Хождение по камням как называется

Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.

Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.

Как ходить по камням

Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.

Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.

На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.

А вот с утра наоборот – взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут – и вы готовы к новому дню!

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Хождение по камням как называется

Клуб активного долголетия Алексея Маматова запись закреплена

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ: Хождение по камням и аппликаторы

Приветствую, друзья! С вами Алексей Маматов. Продолжаем тему нетрадиционных видов закаливания. Прошлая публикация набрала больше 50 репостов, поэтому, как и обещал, выкладываю следующий способ. На этот раз речь пойдет о камнях и аппликаторах.

Хождение по камням

Хождение по ребристой поверхности (обычно каменной) — тоже прекрасный закаливающий механизм. Возьмите дома тазик и насыпьте в него угловатых камней, гальки (её можно купить в зоомагазине, лучше размером 3–5 см, чтобы было в меру больно и комфортно). Камешков возьмите столько, чтобы нельзя было, встав на них, достать ногой до днища тары (т. е. слой должен быть толщиной сантиметров 5).

Поставьте тазик под раковину, а с утра, проснувшись, встаньте в него и начните топтаться, пока чистите зубы или бреетесь. Это очень здорово бодрит, буквально заменяет две чашки кофе.

К тому же — отличная профилактика плоскостопия и великолепный точечный массаж. Он полезен не только для горла, но и уменьшает вероятность появления варикозной болезни, разгружает венозное русло, потому что при этом хорошо растягиваются глубокие мышцы стопы и голени. Когда они напряжены, венозная кровь начинает активно поступать вверх. Те, кто страдает варикозной болезнью, почувствуют себя лучше после этой процедуры.

В качестве «апгрейда» можно залить камешки еще и холодной водой. Получится так, будто вы идете по ледяному ручью.

Кстати, у тибетцев была такая практика: монах с утра должен был пройти 108 шагов по ручью. Если вы окажетесь в горах и рядом будет не очень полноводный горный ручей, постарайтесь походить по нему босиком. А если поток совсем неглубокий, можете и вовсе лечь в него, чтобы вода омывала вас.

Если не хотите ходить по камням, можно и нужно использовать аппликаторы — специальные игольчатые коврики. Существует два распространенных типа аппликаторов, названные по фамилиям их изобретателей, — аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Первый — с пластмассовыми иглами, второй — с металлическими.

Вариант Ляпко я считаю более правильным — он крепкий и существует в нескольких версиях с использованием разных металлов: меди, цинка, никеля, серебра… Считается, что между разными видами металлов возникают токи и это полезно. Кроме того, он более гибкий, повторяет все изгибы тела, его можно прислонить к подушке или спинке кресла, и он будет хорошо держаться.

Можете также кинуть такой коврик под раковину, а по утрам топтаться по нему. Если сначала будет тяжело, надевайте носки, но со временем снимайте их.

Такая процедура — универсальный активизатор для любого больного органа. Болит голова — прижали аппликатор. Болит печень — прижали аппликатор. Если ложитесь на такой аппликатор, старайтесь дождаться ощущения пульсации. Когда оно придет, продолжайте лежать либо до засыпания, либо до момента, когда пульсирование пройдет.

Благодаря этому в определенный момент раскрывается капиллярное русло, органы промываются кровью, лучше выводятся продукты обмена веществ, организм интенсивнее обновляется. Лечить с помощью аппликатора можно все области, кроме глаз, гениталий и сосков. Остальное — пожалуйста, для всех возрастов.

Аппликатор можно использовать как замену камням. Однако ходьба по камням и земле хороша тем, что снимает статическое электричество, которое уходит в почву.

Если вам интересно узнать другие способы закаливания организма (совсем неочевидные и нетрадиционные), прошу вас ПОДЕЛИТЬСЯ этим постом с друзьями и в комментариях ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ.

Напишите в комментариях, какой метод будете применять — камни или аппликаторы? И что уже применяете из тех способов, которые я публиковал?

Если этот пост наберет не меньше 50 КОММЕНТАРИЕВ и РЕПОСТОВ, опубликую продолжение!

Здоровья вам и долголетия!
Ваш антидоктор, Алексей Маматов (невролог, остеопат, фитотерапевт)

Источник

Курумник: что это, правила передвижения по камням

Природа настолько удивительна, что создала на своих просторах целые поля камней, называемые курумниками.

Курумник в горах: что такое, где локализуется, с какими растениями и животными соседствует и как по нему передвигаться?

Что такое курумник

Курумы — это разбросанные глыбы камней или осколков скал. Название имеет тюркские корни и образовано от слова «qorum». Дословно переводится, как «каменные россыпи, валуны». Древние люди этим термином называли скопления каменных образований, которые состояли из осколков скал.

Курумник

Чаще каменные россыпи образуются в суровых условиях вечной или сезонной мерзлоты на склонах гор или на плоскогорьях. Курумник занимает площади от нескольких квадратных метров до колоссальных размеров морей или полей.

Считается, что несколько сотен лет назад курумов было больше, чем в настоящее время.

У курумов есть другие названия. Например, большую площадку каменных глыб иногда называют «каменное море», а курумник в виде полос разной ширины — «каменная река».

Еще одна примечательность каменных россыпей в том, что в их составе встречаются такие большие глыбы, которые достигают 2-3 метров в диаметре с острыми краями и шероховатыми поверхностями. В некоторых регионах нашей планеты курумы покрывают всю местность.

Некоторые путают курумы с моренами. Но морены — это обломки горных пород, образованных ледниками. Они состоят из некрупных камней и располагаются по краям бывших ледников.

Глубина или толщина каменной россыпи не бывает слишком большой.

Образование курумов

Курумы образуются в местах выхода твердых горных пород (гранита, известняка, базальта, сланца и др.) на поверхность земли, путем выветривания в условиях длительных морозов. Географы считают, что образование курумов происходит еще из-за разницы температур воздуха в дневное и ночное время. Из-за такого внешнего воздействия от тела скалы откалываются куски больших размеров. Доказано, что большее количество камней образуется в межсезонье.

Главная особенность курумников — их постоянное движение. Каменные глыбы движутся за счет промерзания и оттаивания сразу в двух плоскостях: вниз по склону и перпендикулярно склону. При замерзании частицы направляются под прямым углом к склону, а при оттаивании — по направлению склона. Из-за такого движения между камнями появляются свободные полости, и крупные глыбы поднимаются на поверхность курумника.

Механизм движения каменных глыб по склону

Помимо заледенения и оттаивания движение каменной россыпи осуществляется за счет мелкозема. Осадками мелкозем вымывается с верхних глыб и оседает под ними. Напитываясь водой, мелкозем принимает пластичную структуру, которая стимулирует скольжение камней.

Чаще курумы двигаются с медленной скоростью. Но зафиксированы случаи, когда движение обломков скал было быстрым. Вероятно, это зависит от резкого изменения климата. Например, внезапное потепление, продолжительные осадки в виде дождей. Или каменные глыбы могут докатиться до более крутого склона, что тоже поспособствует увеличению скорости их движения.

Они часто встречаются в северной части Урала, в Восточной Сибири, в Забайкальском, Алтайском краях, на Дальнем Востоке, а также в некоторых других странах (Германия, Швеция, США, Болгария, Новая Зеландия и другие).

Экосистема

В некоторых регионах, где климат потеплел, курумники прекращают движение, так как механизм оттаивания и замерзания уже не происходит. Постепенно между «стоячими» курумами появляются представители растительного и животного миров.

Флора

Иногда каменные россыпи сплошь покрываются мхом или другими растениями и становятся абсолютно невидимыми.

Курумник, поросший мхом

Первыми поверхности курум заселяют лишайники. Высшим растениям сложно поселиться среди каменной россыпи, так как под глыбами мало солнечного света и низкая температура почвы. По этой причине высшие растения встречаются преимущественно у края курумников.

Еще одна особенность курумов в том, что в их толще может сохраняться лед даже в летнее время. Таким образом они могут являться аккумулятором холода.

Фауна

Животный мир «каменных полей» изучать сложно, так как многие их представители прячутся под глыбами. Как правило, в курумниках проживают насекомые, мелкие пресмыкающиеся и некрупные животные, которые приспособлены к условиям резкой смены температуры. Например, жужжелицы-небрии, тараканосверчки, бабочки, пауки.

Внутри полостей между камнями, куда не проникают солнечные лучи, могут проживать некрупные млекопитающие (мыши, пищухи и даже лисы).

Каменное море

Многие насекомые и животные никогда не выходят на поверхность курумов. Среди них мыши-землеройки, тритоны, саламандры и другие. Эти существа чувствуют себя комфортно, так как защищены каменными глыбами от более крупных хищников. Животные больших размеров не жаждут обитать среди курумов, поскольку им сложно как передвигаться по остроконечным камням, так и найти там себе пищу.

Правила безопасности

Несмотря на красоту и завораживающий вид, курумы несут в себе опасность для здоровья и жизни туристов. Самые распространенные травмы на поверхности курумников — ушибы, травмы головы, переломы и вывихи конечностей, повреждения ребер, растяжения связок. Особенную опасность каменные глыбы представляют в дождь, так как их поверхность становится чрезвычайно скользкой.

Курумник зимой, покрытый снегом, представляет еще большую опасность, так как есть риск провалиться в расщелину, повредить ногу или сломать снаряжение.

Правила ходьбы

Ходьба по курумам сложна, требует специальной обуви и хорошей физической подготовки.

Ни в коем случае не ходите по каменным глыбам босыми ногами! Так риск травмы повышается в десятки раз!

Обувь для хождения по осколкам скал обязательно должна иметь жесткую подошву, а также защищать и держать голеностоп. Идеальным вариантом будет приобретение специальной горной обуви. Но для большей устойчивости при ходьбе по мелким и средним курумам необходимы палки, которые будут помогать удерживать баланс тела.

При подъеме или спуске по курумникам сильно нагружаются голеностопные суставы. По этой причине перед отправкой к «каменным рекам» требуется тренировка и укрепление связок нижних конечностей.

Хождение по курумнику

Также рекомендуется надевать защитные каски, во избежание травм головы во время падения или схода камней.

При отсутствии осадок и при хорошей физической подготовке ходьба по россыпи камней может быть быстрой. А вот передвижение по мокрым глыбам кроет в себе множество опасностей. Поэтому лучше исключить из маршрута этот участок местности, либо преодолеть его аккуратно по самому короткому пути.

Ходить по остроконечным камням следует плавно. При этом смотреть на пару метров вперед, чтобы выбирать подходящие участки для прохода. Если вы держите в руках палки, то не пользуйтесь их темляком. Палка может застрять между каменными глыбами во время шага, что спровоцирует падение.

Спуск по курумам опаснее и сложнее в плане техники, чем подъем. Чем круче склон, тем больше вероятности наступить на подвижный камень. Например, при движении по обледеневшему куруму, рекомендуется использование не только ног, но и рук.

Правила бега

Если нужно бежать по каменным глыбам, то делать это необходимо только при уверенности в собственных возможностях и соответствующей защите тела.

Бег по курумам

Техника бега по курумам:

Любители экстремальных поездок на машине рискуют проехаться по мелким и средним курумам, но это чревато проколом, порезом колес, пробуксовке и еще множеством неприятностей. Тем более что скорость езды по каменной россыпи не сильно превышает бег хорошо подготовленного трейлраннера.

L Тренировкам по бегу в горах, посвящена статья: Бег в гору: упражнения, особенности тренировок

Заключение

Курумник — это потрясающей красоты место, таящее в себе множество неизведанного, удивительного и опасного. Покорение каменной россыпи возможно только при отличной физической подготовке, опыте и хорошей обуви. Не пренебрегайте средствами безопасности и берегите здоровье, ведь впереди еще столько неизведанного!

Источник

Давите на точки здоровья

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам, разложенным на двух квадратных метрах комнаты, — отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг, директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других – ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас «Зоны лечения». А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками. Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов. 10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

«Наш организм, – объясняет Томас Ценг, – лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу. Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение».

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости «ступни». Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели – двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма). Больше 15 минут давить на подошвы не стоит – перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней – это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались – от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное – приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.

Самомассаж ступней – это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся. Бояться здесь нечего: если вы станете произвольно нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, задачу, конечно, не решите, но сломать компьютер вам точно не удастся – он запрограммирован на восприятие любых нажатий на кнопки. Наш организм – тоже компьютер, только гораздо умней персонального. Не бойтесь с ним играть – он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает). Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды – все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-50°С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду. Смысл этой процедуры – усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды – 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

«В Китае живет моя тетя, – рассказывает Томас. – Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды».

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее – в ногах.

Даниил Земляк

Присоединяйтесь к «Стиль жизни» ВКонтакте и Facebook

Источник

Природный массаж: ходите по гальке, чтобы укрепить иммунитет

Многие туристы при выборе отеля для отдыха, отдают предпочтение песочному пляжу. Ведь каменистый берег доставляет много дискомфорта при ходьбе. Но так ли это на самом деле? Галька имеет множество преимуществ и пользы для здоровья по сравнению с другими пляжами.

Когда мы идем по мелким камушкам, то в большинстве случаев надеваем тапочки. Это ошибка многих отдыхающих. Галька стимулирует рефлексогенные зоны на стопах, что благоприятно сказывается не только на работе опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов.

Для деток такие пляжи – массаж для ног, плоскостопия. Кроме того, такой природный массаж улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Это настоящий SPA-салон под открытым небом доступный каждому.

Как правильно ходить по гальке

Природный массаж ног для детей и взрослых следует проводить аккуратно и постепенно. Не спешите, чтобы не пораниться и не причинять дискомфорт. Встаньте на камни и почувствуйте, как расслабляется ваша стопа. У каждого есть особые точки на ногах для массажа, стимулируя которые запускается обмен веществ в организме.

Ходьба по гальке ребенку и взрослому помогает стимулировать нервные окончания. Достаточно погулять несколько минут по такому пляжу, чтобы надолго забыть о простудных заболеваниях и плохом самочувствии. Вечерняя прогулка по каменистому берегу полезна тем, что оказывает массаж ноги для улучшения кровообращения.

Это служит профилактикой различных проблем с венами или появлением отеков. Польза ходьбы по гальке на море с утра состоит в тонизировании организма и его закаливании. Сформированный за время отдыха иммунитет поможет справиться с инфекциями в сезон простуд в холодное время года. Для усиления эффекта в MriyaMed вы можете пройти курс лечебного массажа ног.

Как стопы могут повлиять на иммунитет

Многие думают, что наши подошвы – это грубые участки тела, предназначенные только для ходьбы. На самом деле это большое заблуждение. На ногах содержится большое количества механо- и терморецепторов, которые влияют на работу внутренних органов.

В том числе на сохранение тепла внутри тела. Однако постоянное ношение тесной обуви снижает защитные функции стоп. Поэтому даже небольшое переохлаждение ног вызывает простудные заболевания. Море, галечный пляж способны снова активизировать рецепторы на подошвах.

Это не только повышает защитные силы организма, но и способствует расслаблению, нормализации сна и борьбе с хронической усталостью. Гулять можно по траве и песку, однако польза ходьбы босиком по гальке намного выше. Поэтому, несмотря на всеобщую любовь к песчаному берегу, выбирайте галечные пляжи. Тогда вы совместите отдых и здоровье в одном путешествии!

Галечные пляжи Крыма

На южном берегу Крыма расположено большое количество галечных пляжей. Все они пользуются широкой популярностью среди коренных жителей и туристов. Многие из них принадлежат отелям, поэтому вход туда ограничен. Пляж комплекса Mriya Resort & SPA не оставит никого равнодушным.

Это 300 метров мелкой гальки, живописная набережная с причалом для яхт и катеров. Высокий уровень сервиса и максимальный комфорт для гостей отеля. Во время отдыха вы не только загораете, наслаждаетесь морем и свежим воздухом, но и укрепляете здоровье.

Отели с галечным пляжем за счет мелкого массажа несут следующую пользу:

· улучшают кровообращение в ногах,

· стимулируют работу мышц стоп,

· предотвращают развитие плоскостопия,

· способствуют снятию ороговевшего слоя эпидермиса,

· восстанавливают после физических и эмоциональных нагрузок.

Источник