Как поднять настроение другому человеку

Как поднять настроение другому человеку?

Если ваш друг переживает тяжелые времена, то важно уметь оказывать поддержку, но при этом не навязываться. Найдите правильный подход и научитесь слушать, займите друга и отвлекайте от проблем, чтобы он почувствовал себя лучше.

Часть 1 из 3: Найдите подход

Предоставьте другу свободу. Важно, чтобы человек пропустил через себя всю боль и печаль как того требует ситуация. Иногда людям требуется дружеское плечо, чтобы поплакать и высказаться. В других ситуациях лучше обдумать все самому. Все зависит от проблемы. Не торопите друга, если он хочет побыть в одиночестве.

Подарите символический презент. Если с подругой сложно связаться или она не идет на контакт, то пришлите ей какую-либо приятную мелочь. Не нужно делать большой жест, достаточно мелочи, которая улучшит настроение.

Обратитесь первой. Если человеку плохо, то он редко первым обратится за помощью, особенно в моменты глубокой печали. Если ваша подруга пережила тяжкую утрату – разошлась с партнером или потеряла родного человека, то она может отказываться идти на контакт. Проявите упорство и придумайте нетривиальный способ начала разговора.

Будьте рядом. Иногда не нужно ничего делать. Достаточно лишь быть рядом. Человеку полегчает просто от вашего присутствия. Иногда сложнее всего страдать в тишине и одиночестве. Подруга должна знать, что вы всегда готовы не только поговорить, но и посидеть в тишине.

Часть 2 из 3: Учитесь слушать

Побуждайте подругу к разговору. Задавайте мягкие вопросы, чтобы подруга заговорила и наконец сказала, в чем дело. Если у вас есть догадки, то говорите прямо, а в ином случае просто скажите «Может обсудим?» или «Что произошло?».

Подытожьте и подтвердите услышанное. Если подруга замолчала, то перескажите услышанное своими словами. Иногда людям полезно услышать свои мысли чужими словами. Если подруга переживает разрыв с партнером и говорит обо всех его ошибках, то скажите: «Похоже, что он мало ценил ваши отношения». Заполняйте пропуски, чтобы помочь человеку прийти в себя.

Не пытайтесь решить проблему. Множество людей, особенно парни, совершают ошибку, полагая, будто обсуждение проблемы подразумевает обязательный поиск решения. Предлагайте варианты решения только в том случае, если подруга задаст прямой вопрос вроде «Как мне лучше поступить в этой ситуации?». Печаль не имеет простых решений, поэтому не пытайтесь ничего придумать. Будьте рядом и слушайте.[2] X Источник информации

Обсудите другие темы. Через некоторое время измените тему разговора, особенно если беседа исчерпала себя или друг начал повторяться. Обсудите светлую сторону жизни или договоритесь о том, чем будете заниматься на выходных.

Часть 3 из 3: Займите друга делами

Отвлеките друга делами. Займитесь чем-нибудь интересным, чтобы друг на время забыл о своей проблеме. Не имеет значения, чем заниматься, если друг отвлечется от гнетущих мыслей и будет сосредоточен на другом.

Займитесь физкультурой. При физических нагрузках в мозгу выделяются эндорфины, которые помогают успокоиться.[3] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику Если вам удастся заинтересовать друга физкультурой, то его настроение улучшится вместе с пользой для здоровья.

Придумайте развлечения. Если подругу обуревают мрачные мысли, то двигайтесь от обратного. Предложите прогуляться по магазинам, поплавать в бассейне и поесть фруктовое мороженое. Так, можно приготовить попкорн, пересмотреть все любимые фильмы и обсуждать парней из школы. В данный момент необходимо придумать веселое и беззаботное развлечение, чтобы прогнать прочь грустные мысли.[4] X Источник информации

Наслаждайтесь едой. Если подруга грустит, то предложите что-нибудь особенное. Купите брикет мороженого или перекусите в любимом ресторане. Иногда в моменты грусти люди теряют аппетит и забывают о еде, в результате чего падает уровень сахара в крови и ухудшается самочувствие. Перекусите, чтобы подруге стало лучше.

Предложите отменить несрочные дела. Если подруга пережила ужасное потрясение, то лучше не проводить факультативную презентацию и не сидеть на нудных парах. Возьмите отгул и сделайте что-то необычное, чтобы развеяться.

Источник

Как поднять настроение себе и своим близким?

Негативные переживания ухудшают качество жизни, отдаляют от близких и делают человека замкнутым. Существует множество приемов, как поднять настроение. С их помощью можно защитить от возможной депрессии себя, своих родных и друзей.

Как быстро поднять себе настроение?

Отрицательные эмоции снижают работоспособность, вызывают апатию. Начинать борьбу с негативом нужно при первых признаках его появления.

Как можно поднять настроение себе быстро в домашних условиях:

На работе

Тяжелые эмоциональные состояния могут быть вызваны не только конфликтами с коллегами и руководством. Плохое самочувствие часто становится следствием усталости. Как поднять себе настроение на рабочем месте за 5 минут:

Как поднять настроение другому человеку

Анекдоты и шутки помогают выйти из неловкой ситуации, разрядить обстановку и установить доверие между людьми. Однако неумелая попытка доставить удовольствие может обидеть близких. Следует учитывать характер человека, его отношение к жизни и наличие чувства юмора.

Как поднять настроение парню или мужу?

Среди способов, как поднять настроение парню или супругу, следует выбирать те, которые подчеркнут его мужские достоинства.

Любимый всегда должен помнить о том, что он защита и опора для своей женщины.

Лично

Как улучшить настроение мужчине:

Устройте мужчине романтический ужин.

По телефону

Аудиалам желательно звонить, а не писать сообщения или высылать фото. Услышав голос возлюбленной, мужчина почувствует поддержку. По телефону можно обсудить прошедшую ночь любви или планы на вечер. Однако следует быть готовой к тому, что возлюбленный занят или не хочет разговаривать. В этом случае настаивать не стоит. Повторить звонок можно на следующий день.

По смс

Как поднять настроение мужу с помощью смс:

Развеселить любимого помогут фразы:

Как поднять настроение девушке или жене?

Женщины подвержены резким перепадам настроения. Причиной этого может стать смена гормонального фона (во время беременности, при менструации).

Мужчине следует быть тактичнее и внимательнее, проявлять заботу о любимой.

Лично

Как поднять настроение девушке:

По телефону

Порадовать любимую по телефону можно забавной историей, рассказанной голосом мультипликационного персонажа или общего знакомого. Если парень не умеет парадировать, следует спеть ей песню с романтическим текстом. Вокальные способности при этом значения не имеют. Отсутствие голоса или слуха заставит возлюбленную смеяться. Но когда девушка хочет рассказать о том, что ее беспокоит, стоит на время забыть о шутках. Недопустимо иронизировать над словами возлюбленной.

По телефону можно рассказать забавную историю.

По смс

Если мужчина не знает, как поднять настроение девушке по смс, он может воспользоваться фразами:

Как поднять настроение другу

Мужчины нередко стесняются говорить о своих проблемах с близкими. При этом они нуждаются во внимании и поддержке не меньше, чем женщины.

Лично

Как поднять настроение другу:

По телефону

Какие темы способны развеселять друга:

По смс

Переписка со знакомым может включать такие фразы:

Проявить внимание можно по СМС.

Как поднять настроение подруге

Необязательно выяснять причину плохого настроения давней знакомой. Однако не стоит игнорировать депрессивное состояние подруги. Нечуткость вызывает взаимное недоверие и охлаждение отношений.

Лично

Как поднять настроение подруге:

По телефону

В телефонном разговоре можно обсудить новую серию «мыльной оперы», которая интересна обеим девушкам. Если подруга пропустила очередной эпизод, следует пересказать его содержание. Чтобы сделать приятное своей знакомой, можно включить перед телефоном запись ее любимой песни.

Интересной темой для разговора станет недавно произошедший забавный случай (в магазине, в общественном транспорте).

По смс

Какое сообщение порадует подругу:

Что поднимает настроение абсолютно всем

Положительные эмоции необходимы не только при плохом настроении. Чтобы сохранить душевное равновесие, следует ежедневно доставлять себе удовольствие.

Музыка

Музыка, хорошо поднимающая настроение, избавляет от навязчивых мыслей и бессонницы. Если у человека негативные мысли, подходят произведения классиков. Звуки природы дают возможность успокоиться. Поднять тонус поможет подвижная народная музыка, например, итальянские тарантеллы.

Музыка хорошо поднимает настроение.

Стоит отказаться от рэпа. Грустные тексты песен в этом стиле не всегда воспринимаются сознанием из-за быстрого темпа. Однако информация проникает в неконтролируемую часть психики, усугубляя подавленное состояние.

Фильмы

Предпочтение следует отдавать комедиям. Смех раскрепощает, заставляет иначе смотреть на жизнь. Заряд энергии подарят французские ленты середины прошлого века, например, комедии с участием Луи де Фюнеса. Пользу принесет фантастика (серия фильмов о Гарри Поттере), позволяющая перенестись в незнакомый мир и отвлечься от повседневности.

Смешные фразы

Фразы юмористического содержания можно написать от руки или напечатать на компьютере и развесить во всех помещениях квартиры. В течение дня человек будет часто видеть смешные послания самому себе. Такой способ подходит людям, склонным к меланхолии. Примеры юмористических фраз:

Книги

Любимые книги — эффективный способ борьбы с депрессией. Рекомендуется перечитывать произведения со счастливым финалом.

Снять стресс поможет рассматривание ярких картинок и фотографий. Отвлечься от рутины и проблем дают возможность сказки.

Продукты

Среди методов, как поднять настроение человеку, лидирует употребление вкусных продуктов. У всех есть любимые блюда. Однако специалисты рекомендуют:

Как улучшить настроение – приемы психологов

Чтобы сохранить хороший настрой на весь день, психологи рекомендуют подойти к зеркалу сразу после пробуждения и улыбаться отражению в течение 2-3 минут. Можно сказать себе несколько комплементов или пожелать удачи на работе. В борьбе с депрессией помогут яркие цвета в одежде — красный, оранжевый и желтый. Людям с пониженной самооценкой стоит надеть зеленый свитер (рубашку, футболку). Раздражительным подходит синий и голубой цвета.

Эффективным способом поднять настроение считается творчество. Однако не стоит ограничиваться рисованием красками. Следует пробовать новое — заняться лепкой из полимерной глины, начать вышивать крестиком, сшить лоскутное одеяло. Творить интереснее с членами своей семьи или друзьями.

Некоторые специалисты предлагают бороться с меланхолией с помощью фильмов ужасов. Пережив стресс, спровоцированный вымышленными событиями, человек начинает спокойнее относится к окружающей его действительности. Однако такой метод больше подходит холерикам и флегматикам.

Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта»

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

Источник

Как поднять настроение себе и близким

Как быстро поднять себе настроение

Различные жизненные ситуации способны испортить настроение. Это неблагоприятно сказывается на качестве жизни, может испортить взаимоотношения с людьми. На многих отрицательно может влиять мнение других людей, финансовые неприятности и пр. Неблагоприятным фактором оказывается однообразная рутинная работа, которая не доставляет удовольствие, выматывает, мешает наслаждаться жизнью.

Разумный, уравновешенный человек способен найти способы поднять себе настроение даже в самых сложных ситуациях. Это можно сделать с помощью множества физических, психологических, эмоциональных методов.

Эффективным способом, позволяющим быстро поднять себе настроение, является движение. Рекомендуется заняться спортом, начать выполнять какую-либо физическую работу, прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. К примеру, подходящим вариантом являются садово-огородные работы. Быстро возвращает душевное спокойствие контрастный душ.

Поднять себе настроение можно, организовав встречу с друзьями. В теплой компании за милой, искренней беседой быстро восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение. В каждом человеке от природы заложено творческое начало. В моменты грусти рекомендуется проявить свои природные таланты. К примеру, можно попробовать нарисовать картину, приготовить кулинарный шедевр, сочинить стих и пр.

Как поднять настроение другому человеку

Очень часто возникает вопрос, как поднять настроение другому человеку. Это вполне возможно, но делать это следует максимально тактично. В подходящий момент необходимо пригласить близкого человека развлечься вне стен дома. Оптимально в теплый сезон провести время на природе, также можно просто посидеть в кафе, посетить выставку, побывать на спектакле.

Главной задачей является отвлечь друга или подругу от повседневных хлопот. Беседа должна быть наполнена позитивом, к примеру, можно обсудить новый фильм или приятное событие, произошедшее в жизни. Категорически нельзя расспрашивать о причинах плохого настроения, это может в значительной степени ухудшить его. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Поднять настроение можно с помощью музыки. Поэтому, по возможности рекомендуется пригласить человека сходить на концерт. Для любителей спорта подходящими окажутся спортивные соревнования, которые можно посетить в качестве болельщиков. Такое времяпровождение позволяет полностью отвлечься от проблем, улучшив настроение.

Поднять настроение подруге можно, предложив ей заняться шоппингом. При этом совершенно необязательно заниматься скупкой вещей, главным является непосредственно процесс. Попутно можно устроить посиделки в кафе, прогулку по парку.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем. Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым.

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

Любимая музыка

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону. Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».

Как улучшить настроение – приемы психологов

Чтобы поднять настроение необходимо уделить внимание выбору одежды по цвету, к примеру:

Очень хорошо помогает поднять настроение в вечернее время ароматерапия. Для этого важно подобрать запах эфирных масел в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Процедуру следует проводить в уединении, что позволит полностью расслабиться.

Чтобы находится в позитивном настроении, необходимо планировать свою жизнь. В свободное от работы время следует заниматься спортом, читать книги, просматривать киноленты, встречаться с друзьями. Кроме этого у каждого человека, который стремиться жить в окружении позитива, должно иметься хобби. Только заполнив жизнь приятными событиями, можно сохранять душевную уравновешенность, оптимизм и хорошее настроение, независимо от различных проблем.

Источник